Sept jours à Rome, c’est le temps idéal pour savourer la capitale italienne sans courir. Vous pourrez explorer les monuments emblématiques, flâner dans les quartiers authentiques et découvrir les trésors cachés des alentours. Cette durée vous permet de respirer entre deux visites et de vivre Rome comme les Romains.
Préparer sa semaine romaine
Quand partir et combien prévoir
Les meilleures périodes sont avril-mai et septembre-octobre. Les températures oscillent entre 20 et 25°C, parfaites pour marcher toute la journée. L’été reste agréable mais attendez-vous à plus de monde et de chaleur.
Budget réaliste pour une semaine : comptez 100-150€ par jour et par personne en incluant hébergement, repas et visites. Les passes touristiques peuvent vous faire économiser 30 à 40€ sur les principales attractions.
Les indispensables à réserver à l’avance
Réservez impérativement :
- Les musées du Vatican (au moins 2 semaines à l’avance)
- Le Colisée avec accès aux arènes et souterrains
- La Galleria Borghese (réservation obligatoire)
Pour les excursions, les réservations ne sont pas obligatoires mais recommandées en haute saison pour Tivoli et Ostia Antica.
Pass touristiques : lesquels choisir vraiment
L’Omnia Card (72h – 113€) reste le plus pratique pour vos 3 premiers jours. Elle inclut Vatican, transports et coupe-files pour les principales attractions. Le Roma Pass 72h (38,50€) convient mieux si vous privilégiez les sites antiques.
Pour le reste de la semaine, payez à l’unité. La plupart des excursions aux alentours ne sont pas incluses dans ces passes.
Où dormir pour optimiser ses 7 jours
Centre historique (Panthéon, Trevi) : idéal mais cher. Vous êtes à pied de tout.
Trastevere : atmosphère authentique, restaurants excellents, bien desservi. Parfait compromis charme-prix.
Testaccio ou San Lorenzo : quartiers populaires, vrais restaurants romains, métro proche. Budget serré mais caractère garanti.
Alternative camping : le Camping Village Rome (30€/nuit) se trouve à 15 minutes du Vatican. Bungalows climatisés, piscine, parking gratuit.
Itinéraire jour par jour
Jours 1-2 : Rome antique et centre historique
Jour 1 – La Rome impériale Commencez par le Colisée dès l’ouverture (8h30) avec votre billet coupe-file. Comptez 2h avec les arènes et souterrains. Enchaînez avec le Forum Romain et le Mont Palatin (même billet).
L’après-midi, remontez vers la Piazza Venezia et les musées du Capitole. Terminez par une balade digestive vers le Théâtre de Marcellus et le Ghetto juif.
Jour 2 – Le cœur de Rome Matinée au Panthéon puis fontaine de Trevi (de préférence avant 9h pour éviter la foule). Déjeuner dans le quartier puis direction Piazza Navona et Campo dei Fiori.
Fin d’après-midi dans les jardins de Villa Borghese. Si vous avez réservé, c’est le moment idéal pour la Galleria Borghese.
Jour 3 : Vatican et Trastevere
Matinée Vatican : musées du Vatican et Chapelle Sixtine avec votre Omnia Card. Réservez le créneau 8h pour plus de tranquillité. Comptez 3h minimum.
Déjeuner dans le quartier Prati puis visite de la basilique Saint-Pierre. Montée au dôme si vos jambes suivent encore (551 marches).
Soirée Trastevere : perdez-vous dans les ruelles pavées, visitez Sainte-Marie-du-Trastevere et dînez dans une trattoria familiale. L’aperitivo sur la Piazza Santa Maria est un incontournable.
Jour 4 : Tivoli et ses villas impériales
Départ matinal pour Tivoli (train depuis Roma Tiburtina, 1h15, 3,60€). Cette excursion mérite une journée complète.
Villa d’Hadrien (9h-17h30, 12€) : ancienne résidence d’été de l’empereur, site UNESCO époustouflant. Les ruines s’étendent sur 80 hectares. Prévoyez 2h30 minimum.
Déjeuner à Tivoli puis Villa d’Este (8h30-17h45, 11€) : jardins Renaissance avec 500 fontaines. Le spectacle son et lumière des grandes orgues hydrauliques vaut le détour.
Retour à Rome en fin d’après-midi. Soirée libre pour récupérer.
Jour 5 : Ostia Antica et la côte romaine
Trajet vers Ostia Antica : métro ligne B jusqu’à Piramide, puis train Roma-Lido jusqu’à Ostia Antica (45min total, 1,50€).
Ostia Antica (8h30-16h15 l’hiver, 19h15 l’été, 12€) : l’ancienne cité portuaire de Rome, surnommée la « Pompéi romaine ». Site archéologique exceptionnel avec théâtre, thermes, mosaïques parfaitement conservées.
Alternative plage : si le temps le permet, poursuivez jusqu’à Ostia Lido pour un déjeuner les pieds dans le sable. Les plages ne sont pas les plus belles d’Italie mais l’ambiance balnéaire romaine a son charme.
Retour Rome en fin d’après-midi via le même train.
Jour 6 : Rome baroque et jardins secrets
Matinée : Palazzo Barberini et son plafond peint par Le Caravage, puis remontée vers la fontaine de Trevi (plus calme qu’en début de séjour).
Escaliers de la Trinité-des-Monts et Piazza di Spagna. Flânerie dans les rues commerçantes Via del Corso et Via del Babuino.
Après-midi détente : Villa Giulia (musée étrusque) ou Villa Torlonia avec ses jardins secrets et son casino aux hiboux.
Coucher de soleil depuis la terrasse du Pincio ou la colline de l’Aventin près du trou de serrure des Chevaliers de Malte.
Jour 7 : Castelli Romani ou jour libre
Option Castelli Romani : train régional FL4 jusqu’à Castel Gandolfo (45min, 2,10€). Résidence d’été du Pape, lac d’origine volcanique, villages pittoresques. Dégustation de vins de Frascati obligatoire.
Option Rome approfondie : Sainte-Marie-Majeure, Saint-Jean-de-Latran, Thermes de Caracalla ou Palazzo Massimo selon vos envies.
Option farniente : Villa Pamphili pour un pique-nique, marché aux puces de Porta Portese le dimanche matin, shopping Via del Corso.
Les excursions incontournables depuis Rome
Tivoli : Villa d’Hadrien et Villa d’Este
Villa d’Hadrien représente l’apogée de l’architecture romaine. L’empereur philosophe y reproduisit les merveilles vues lors de ses voyages : le Lycée d’Athènes, le Canope d’Égypte. Les jardins et bassins créent une atmosphère magique.
Villa d’Este éblouit par ses jeux d’eau Renaissance. Les fontaines musicales fonctionnent encore selon les mécanismes d’origine. Ne manquez pas la fontaine de l’Orgue et ses concerts hydrauliques.
Conseil pratique : combiné Villa d’Hadrien + Villa d’Este + transport depuis Rome à partir de 65€ en excursion organisée. Plus cher qu’en solo mais sans stress logistique.
Ostia Antica : la Pompéi romaine
Pourquoi y aller : mieux conservée que le Forum Romain, moins fréquentée, mosaïques extraordinaires. Le théâtre antique accueille encore des spectacles l’été.
Points forts : les thermes de Neptune avec leurs mosaïques marines, la caserne des pompiers, le Capitolium et surtout la Domus di Amore e Psiche aux fresques exceptionnelles.
Durée idéale : 3h pour voir l’essentiel, 5h pour les passionnés d’archéologie.
Castelli Romani et leurs lacs volcaniques
Castel Gandolfo : résidence pontificale surplombant le lac Albano. Les jardins papaux se visitent sur réservation.
Frascati : célèbre pour son vin blanc et ses fraschette (tavernes rustiques). L’ambiance dolce vita à 30 minutes de Rome.
Nemi : minuscule village perché au-dessus du lac, spécialisé dans les fraises des bois. Panorama exceptionnel.
Conseils pratiques pour réussir sa semaine
Transport entre Rome et les alentours
Train régional : solution économique et écologique. Billets en gare, 2,10 à 3,60€ selon la destination. Attention aux horaires parfois irréguliers.
Location de voiture : pratique pour les Castelli Romani et excursions multiples. Comptez 35-50€/jour + essence + parkings (Rome centre interdit).
Excursions organisées : 50-80€/personne, guide inclus, sans stress. Idéal si votre temps est compté.
Comment éviter les foules
Réservez les créneaux matinaux : Vatican 8h, Colisée 8h30, Galleria Borghese première visite.
Évitez les weekends pour les sites antiques. Préférez mardi-jeudi.
Fontaine de Trevi : 7h-9h ou après 22h pour des photos sans cohue.
Alternatives malines : Palazzo Massimo plutôt que musées du Capitole, San Clemente plutôt que Saint-Jean-de-Latran.
Budget réaliste pour 7 jours
Hébergement : 60-120€/nuit selon le standing et quartier Restaurants : 15-25€ le déjeuner, 25-40€ le dîner Transport local : 24,50€ la semaine (pass transport) Visites : 15-30€ par site, passes à 40-115€ Excursions : 20-80€ selon le mode choisi
Total réaliste : 700-1050€ pour 7 jours/personne, vol non compris.
Que faire en cas de pluie
Musées couverts : Palazzo Massimo (sculptures antiques), Crypta Balbi (Rome médiévale), Palazzo Barberini (Caravage).
Églises exceptionnelles : San Clemente (basilique souterraine), Santa Maria sopra Minerva (seule église gothique de Rome), Sant’Ignazio (trompe-l’œil saisissant).
Galeries marchandes : Via del Corso, centres commerciaux Porta di Roma ou Cinecittà Due.
Thermes modernes : QC Terme Roma pour une pause détente (35€/entrée).
Une semaine à Rome vous laissera des souvenirs impérissables et l’envie irrésistible de revenir. La ville éternelle dévoile ses secrets lentement, à ceux qui prennent le temps de l’apprivoiser. Buon viaggio !
